1. Пара удобной спортивной обуви, подходящей по размеру, — это минимальная защита ног, особенно для больных подагрой.
2. При занятиях спортом защитная экипировка необходима. Потому что если вы столкнетесь с ударом или внешней силой, то легко можете вызвать приступ подагры. Защитная экипировка может защитить вашу область и уменьшить силу удара, поэтому защитная экипировка очень эффективна в спорте.
3. Занимайтесь спортом умеренно и не позволяйте себе слишком уставать, в конце концов, больным подагрой трудно справиться с чрезмерной интенсивностью упражнений.
4. Во время тренировок важно время от времени делать перерывы. Адекватный отдых может облегчить болезненность мышц и суставов, снижая вероятность приступов подагры. Упражнения должны быть умеренными, а отдых — достаточным.
5. Также можно носить с собой большой стакан воды во время занятий спортом или купить минеральную воду для питья. Больным подагрой самим нужно большое количество воды для выведения мочевой кислоты. И сами занятия спортом также требуют от нас питья воды, поэтому мы должны уделять внимание вливанию воды, что имеет первостепенное значение и ни в коем случае не может быть проигнорировано.
6. После того, как вы вспотели во время тренировки, не принимайте холодный душ. Погода все еще жаркая, поэтому не ополаскивайтесь холодной водой после того, как вспотели. Это приведет к быстрому закрытию открытых потовых пор, что приведет к неполному выделению пота из организма. Кроме того, интенсивная стимуляция холодной водой может легко вызвать кристаллы мочевой кислоты, что приведет к подагре, которая не стоит потерь.
